看绿色可以保护视力？合肥普瑞眼科专家告诉你，真相其实是……

刷视频、玩游戏、看电视

……

现在的我们

总是很难离开电子屏幕

时间久了

眼睛难免会感到不适

甚至导致视力下降

视疲劳多发

这时候耳边总是响起广为流传的一句话

“多看绿色对眼睛好”

眼睛累了

就看看绿色的东西放松一下

可是这样做真的有用吗?一起来看看吧!

什么是视疲劳?

视疲劳是指长时间用眼不当,使睫状肌调节过度产生疲劳甚至痉挛,进而导致眼睛不适。

长时间近距离用眼、目不转睛地注视某物、看闪烁的东西、看过亮或者过暗的东西等等都属于用眼不当。而视疲劳导致的眼睛不适,包括了眼睛干涩、酸胀、有异物感、视物模糊。

当我们阅读、写字、使用电子产品一段时间后,看看家中或窗外的绿色植物确实有利于缓解视疲劳,因为绿色的反射率较低,因此在相同的光照条件下,绿色的物体看起来光线更柔和,不会像红色、黄色那样更有刺眼的感觉,心情也随之舒缓。

不过,视疲劳的缓解不能归因于绿色,而是因为停止了“近距离用眼”。当眼睛看远处的时候,睫状肌不会进行调节,处于放松状态。如果没有停止“近距离用眼”,即使看到的是绿色,也并不能达到保护眼睛的目的。比如,即使把电脑、手机的背景设置成绿色,如果长时间使用不间隔休息的话,依然会损害眼睛。

如何缓解视疲劳?

1、用眼注意间隔休息

遵照“20-20-20法则”,即每连续用眼20分钟,要抬头远眺20英尺(6米)以外20秒以上。眼睛疲劳时,应采用远眺、闭眼、眼保健操等方式放松休息。

2、保持正确的读写姿势

读书写字时,做到“一拳一尺一寸”:

胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺(33厘米)、握笔手指与笔尖之间距离一寸(3厘米),注意根据身高调整课桌椅高度,端正坐姿。不要平躺或侧躺看书或者使用电子产品。

3、确保适宜的环境光

不要过暗或者过亮的环境中用眼。使用电子产品的环境亮度,应该稍弱于电子设备屏幕的亮度。不要在阳光下读写,如果环境中的自然光线不够,可以同时开启桌面台灯和天花边顶灯,但要注意避免光源正对眼睛。

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