患胃胀气的老人在饮食上需要注意哪些？需要遵循这八大原则

老年人随着年纪增长，身体各项器官也慢慢开始衰老，尤其是消化功能方面。很多老人都会出现肠胃消化方面的问题，其中就有胃胀气的症状。老人患上胃胀气要注意哪些呢？饮食上要遵循这八大原则。

1、少食高纤维食物

高纤维食物主要有指豆类食品如土豆，另外还要少吃卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，这些食物会在肠胃部制造气体，导致腹胀。

2、不食不易消化的食物

不易消化的食物都是硬性食物，这些食物不容易消化，因此在胃肠里滞留时间较长，时间长了会产生较多气体引发腹胀。

3、改变进食过快的习惯

平时进食太快，以及边走路边吃东西，很容易把很多空气带进胃里，平时经常使用吸管喝饮料的同时也会使胃部进入不少空气，引起腹胀。

4、克服不良情绪

平时如果经常处于焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪下，都可能使消化功能变弱，导致胃部产生过多胃酸，从而引起胃气增多，腹胀加剧。

5、注意锻炼身体

老人要平时坚持进行身体锻炼，最好每天进行1小时左右的适量运动，不仅有助于减缓不良情绪，还可以促使消化系统保持正常功能。

6、适度补充纤维食物

高纤维食物虽然会导致腹胀，但是当摄入高脂食物后。高脂食物也会难以被消化、吸收，因此会在肠胃里滞留很长时间，但是如果跟纤维食物混合，高脂食物就会被迅速消化，是受阻塞的消化系统迅速疏通。

7、注意某些疾患

有时候，腹胀是某些疾病先兆或症状之一，这些疾病主要指过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。

8、保持生活规律

平时要养成规律的饮食习惯，食物以营养丰富、高热量易消化、非刺激性食品为主，吃饭过程中细嚼慢咽、不要吃太饱，远离生冷与刺激性食物,不沾烟酒，少喝咖啡等刺激性饮料。平时还要注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息， 这样对避免引起功能性消化不良引起的腹胀很重要。

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