30天骨感变身：一个月暴瘦40斤的热控减肥法

　　你需要充足的睡眠

　　1、你需要充足的睡眠帮助身体往除赘肉，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

　　2、你的体重会在停止热控减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减往2-3公斤。

　　3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

　　4、基本上进睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己热控减肥前的体重就好，由于一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

　　5、卡关是热控减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重!