每月1次酸奶断食法 排毒清肠 击退易胖体质

我们的肠胃一般是在48小时后排空，而这2天里，如果只摄入水分和酸奶，能够有效地排除体内毒素，这是爱美网今天为大家介绍的酸奶断食减肥法的目的。

断食法和节食法的区别是，节食法是不摄入任何食物或只摄入单一食物，这样会令身体的机能下降，减下来的不是肥肉，而是人体所需的肌肉量，所以很容易反弹;而断食法则是减少内脏脂肪，却能同时补充人体所需的维生素、扩物质和蛋白质。

而选择酸奶作为断食法的主要食材，是因为酸奶中的成分能促进肠道内有益菌的增生，对短时期间排毒的功效有催化作用。同时酸奶不但能在保障肌肉量不减少的情况下，燃烧脂肪，是很好的减肥食品，还能及时补充人体所需的营养。

另外，断食期间，每天摄入2升的苏打水，能促进新陈代谢、排汗利尿，同时充满饱腹感。而蔬菜汁和豆浆提供丰富的纤维素、维生素和植物蛋白，让你健康断食，进一步改善易胖体质。

断食期间所需的食材(2天分量)：

酸奶5杯(每杯100-120克)、无糖豆浆或鲜榨蔬菜汁2升、无糖苏打水4升、柠檬汁或西柚汁适量、蜂蜜适量

周五：晚饭照常，选择一些不太油腻的食物，吃到8分饱腹即可。

周六：用酸奶餐代替三餐，每餐分别是100克酸奶和200-400毫升的豆浆或蔬菜汁。另外还需摄入1.5-2升的苏打水，以每次300毫升的量饮用，可以在苏打水内加入柠檬汁或西柚汁，能提高脂肪燃烧的能力。身体所需的营养由豆浆和蔬菜汁补充，苏打水要选择无糖含矿物质的，切忌喝高卡高糖的汽水，豆浆也是选择无糖，喜欢甜味的MM可以加入含天然糖分又低脂的蜂蜜调味。

周日：早餐与午餐同样地用酸奶、豆浆、蔬菜汁来代替，分量跟前一天的相同。而晚饭则用清谈的茶泡粥代替，可加入梅干或紫菜、海带等调味。同时，全天也要摄入1.5-2升的无糖苏打水。

周一：早餐以清淡的茶泡粥代替，让断食过渡回正常的饮食，午饭与晚饭开始可以恢复平日的饮食了。每月1次的酸奶断食排毒减肥法完成!