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站在优生优育的角度上看，备孕夫妻的饮食有许多注意事项。想要走好孕、科学提升命中率，需要在日常饮食中，剔除哪些“避孕”食品呢？

  大连百佳妇产医院专家告诉您备孕阶段这些东西一定不要碰！

  酒：酒里含有大量乙醇，乙醇俗称酒精，是一种中枢神经系统抑制剂，会直接损伤我们的大脑和肝脏。

 备孕期、孕期饮酒，首先会影响精子卵子的质量；其次，一旦受孕，可能会导致胎儿谱系酒精障碍（FASD），症状包括身材异常、头部尺寸小、智力低下等，且无法被治愈，一旦酒精破坏了胎儿神经元及脑部结构，造成的损害将是永久不可逆的。

 烟：“吸烟有害健康”——这句话想必各位一定不陌生。对于备孕中的准爸妈来说，戒烟这件事更是重中之重！抽烟将降低备孕的成功率，香烟中的有毒有害物质会影响精子、卵子质量及受精卵的着床和胚胎发育，极易导致胎儿畸形、诱发胎停等。

  生冷食物：食用生冷食物，如未煮熟的禽畜肉类、水产品等，易染弓形虫。弓形虫可通过子宫感染给胎儿，导致引发胎儿畸形。

  哪些东西一定要少吃！

  高盐食物：

 腌制、卤制等食物中都含有大量的“看不见”的盐分，往往在备孕夫妻们没有注意到的时候，盐分的摄入量可能就已经超标了。盐分的过量摄入，会增加肾脏的负担，增加妊娠高血压的发生率，出现水肿、头晕眼花、眩晕等症状，甚至容易诱发子痫而危及母婴安康。

  油腻食物：

 备孕中要少吃油腻的食物，如油炸食品、肥肉等。油腻食物摄入过多，会导致代谢功能出现紊乱，影响内分泌，导致精子卵子的质量下降，且在孕期会容易诱发妊娠肥胖，易使胎儿巨大而难产，甚至会引起新生儿产伤、高胆红素血症等并发症。

  高糖食物：

 女性在孕前过食高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。若在这种状态下怀孕，由于摄入量增加极易诱发妊娠糖尿病，危害孕妇健康和胎儿的正常生长发育，导致流产或死胎等不良结局。

  有争议的食物

  关于咖啡：

 咖啡摄入和妊娠不良结局的关系，目前的文献存在一定争议，但受最多认可的是，小剂量的摄入，并不会影响备孕，但摄入过多，可能和流产率增高相关。

  美国饮食协会（AmericanDieteticAssociation）的推荐，孕期咖啡因摄入，每天应少于300mg，大约相当于5盎司咖啡杯3杯的样子。备孕时喝咖啡，只是不能“贪杯”，注意适量，一天1-2杯，是不会有问题的。

 不管是备孕者、孕妇，还是普通人，在营养方面，最需要做的是饮食均衡。既不偏食、恶性节食，也不宜盲目使用营养补充剂；既无需夸大某些食物的优点，也犯不着杞人忧天。