对于喜欢喝酒，吃东西的朋友特别是活动量少的朋友减掉堆积的腹部脂肪很有效果！
所以下面就介绍这组动作就是集中刺激腹部，帮助打造腰部线条的运动！
当然这组动作如果配合有氧运动一起做的话对于全身脂肪的燃烧更加有效果！
PS: 腰不好的朋友不要太勉强哦~
运动法一：蜘蛛人桥式（Spiderman Planks)
刺激腰部，燃烧腹部脂肪。
运动方法：实施55秒,大约反复做14次
Step1. 做俯卧撑的姿势伏在地上。
Step2. 用一侧膝盖贴近同侧外侧手肘。
Step3. 再回到起初动作，反方向同上。
运动秘诀：
腿部抬得过高或过低都不可以。
手臂撑地时要与肩同宽。
在做动作时，膝盖要贴近手肘的外侧。
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